Ezeket edd, ha erős körmöket és gyönyörű hajat szeretnél!

Összegyűjtöttük a legfontosabb tápanyagokat.

A körmök és a haj erősségének, szépségének is az a titka, hogy már a táplálkozásodra odafigyelsz. Rengeteg olyan étel van ugyanis, melyek összetevői jó hatással vannak rájuk, így nem szabad nélkülözni őket. Összeszedtük, milyen tápanyagokból fogyassz minél többet!

Tejsavó fehérje

A hajnak kellő fehérjére van szüksége ahhoz, hogy elég keratint tudjon termelni. Enélkül nem lesz elég erős és hiányban stagnáló, majd romló állapotba is kerülhet. Ha egy kanál tejsavó fehérjét adsz a reggeli smoothie-hoz, már sokat tettél hajad egészségéért, ez ugyanis tudja pótolni a hiányt.

Vörös hús

Egy ízes steak teli van hasznos fehérjékkel, melyekre a hajadnak és a bőrödnek is szüksége van ahhoz, hogy erős maradjon. Ugyanakkor vasat is tudsz vele bevinni a szervezetedbe, ami a haj elvékonyodását előzi meg.

Áfonya

Az áfonyában van a gyümölcsök között az egyik legtöbb antioxidáns, ezért fontos, hogy minél többet fogyassz belőle. Az antioxidánsok a haj és a köröm sejtjeinek szerkezetét is védik, és a gyulladásokat is csökkentik.



Mandula

A mandula teli van magnéziummal, ami a stresszt tudja csökkenteni. Ez pedig ugye hatással van a hajhullásra is, hiszen kevesebb stressz, kevesebb hajveszteséghez vezet. A körmödön megjelenő csíkok és repedezettség pedig a magnéziumhiány jele lehet, szóval ha ezt tapasztalod, pótold a kellő mennyiséget.

Sör

A sör nagy mennyiségben tartalmaz szilíciumot, ami serkenti a vérkeringést a fejbőrben, ezáltal pedig a hajnövekedést is elősegíti. Ugyanakkor nem csak a haj, hanem a köröm töredezettségét is megelőzi. Napi 10 milligramm szilíciummal már szép eredményt el lehet érni, egy pohár sörben pedig ennél jóval több van.

Osztriga

A cink nagyon fontos szerepet játszik olyan fehérjék előállításában, melyekre a körömnek és a hajnak is nagy szüksége van. Az osztriga rengeteget tartalmaz belőle, szóval amikor lehetőséged van fogyasztani, ne hagyd ki!

Tojás

A tojásban egyaránt van D-vitamin és biotin is, utóbbi pedig különösen fontos eleme a szép körömnek és hajnak. A biotin a keratintermelést segíti, hiányban pedig töredezettség jelenhet meg a körmökön és a hajszálakon is.

Lazac

A lazacban sok biotin, fehérje és omega 3 zsírsav található. Utóbbi a fejbőr egészségéért is felel, csökkenti a gyulladásokat és frissen tartja a szerkezetét. A jó állapotú fejbőr pedig a szép haj alapja is.

Tartalomhoz tartozó címkék: blog
Főoldali termékajánló

Sejtmegújító
Nappali krém

A ránctalanító hatású argán őssejt a bőrfelszín
legmélyebb rétegébe, az irharétegbe
is képes bejutni.

Bővebben

Micellás Sminklemosó Víz
Gyengéden tisztítja és ápolja az arc bőrét.
Bővebben

Regenero Korpásodás elleni sampon
Hatékonyan tisztítja meg
fejbőrt a korpától, segít megakadályozni a
korpa újbóli kialakulását.

Bővebben

Kiszállítás 8000Ft fölött

INGYENES KISZÁLLÍTÁS
8000 FT FÖLÖTTI VÁSÁRLÁS ESETÉN!