Mitől ráncosodik a bőrünk és mit tehetünk ellene?

A dinamikus vagy mimikai ráncok az első típusba tartoznak, az arcizmok működésével állnak összefüggésben, akkor láthatjuk őket, ha nevetünk vagy összeráncoljuk homlokunkat. A korral egyre mélyülnek. Tipikus mimikai ráncok a szemöldökök közti függőleges vonal(ak), a homlok barázdái, vagy a száj körüli mosolyvonalak.

A statikus ráncok azok a vonalak, amelyek az arcizmok mozgása nélkül is láthatók, főként a bőr rugalmasságát, feszességét adó fehérjék, a kollagén és elasztin károsodása okozza őket.

A ráncok kialakulásához leginkább ezek az okok vezetnek:

A napvédelem hiánya, a túlzásba vitt napozás

A nap káros sugarai az idő előtti ráncosodás fő felelősei. A napnak kitett bőrön látható ráncok 90%-át is okozhatják az UVA- és UVB-sugarak. A nap által okozott bőröregedés jelenségének külön neve is van: a photoaging.

A rövid hullámhosszú UVB-sugarak az epidermiszt, a bőr külső rétegét károsítják, védelem nélkül napégéshez vezetnek. A hosszabb hullámhosszú UVA-sugarak a bőr mélyebb rétegeibe hatolnak, roncsolhatják a kollagén és elasztin szerkezetét.

A káros napsugárzás fokozza a sejteket károsító szabad gyökök képződését, ez vezet végül a kollagénszerkezet megváltozásához, a bőr rugalmasságának elvesztéséhez, ráncokhoz.

A napfényterhelés pigmentált foltokat, egyenetlen bőrszínt is okozhat. De sajnos a bőrrák is a napfénynek leginkább kitett területeken alakul ki.

A megoldás egyértelműen az átgondolt, a bőrtípusnak és az évszaknak megfelelő fényvédelem.

Az SPF (Sun Protection Factor) számok segíthetnek a megfontolt választásban. Az SPF szám azt mutatja meg, hogy a leégés nélküli átlagos 20 perchez képest mennyivel több időt tölthetünk a napon. Minél nagyobb a szám, annál nagyobb védelmet nyújt az adott krém, de csakis bőrtípusunkhoz mérten. A világos bőrűeknek 20 percnél sokkal kevesebb idő is elég a leégésre, ehhez képest nő a védelem.

Jó, ha olyan nappali hidratáló arckrémet választunk, mely eleve tartalmaz fényvédőt. Az is sokat jelent, ha a napsütéses időszakokban figyelemmel kísérjük az UV-indexet, és ennek megfelelően alakítjuk napi programunkat. Illetve, ha eleve nem megyünk a napra legkockázatosabb időszakban, 11 és 15 óra között – még akkor sem, ha éppen nyaralunk.

A genetikai örökségünk

Van, aki hamarabb ráncosodik, huszonévesen is szarkalábakat lát a tükörben, míg mások még ötvenes éveikben is sima, feszes bőrnek örülhetnek. Ennek oka az, hogy a ráncosodást genetikai tényezők is befolyásolják. Érdemes felmenőink öregedésének „sebességét” tanulmányozni, ha azt látjuk, hogy ráncaik későn jelentek meg, joggal feltételezhetjük, hogy bennünket is elkerül a korai öregedés.

A bőr szerkezete idővel azért mindenképp megváltozik. A kötőszöveti rostok gyengülnek, ez ráncok, petyhüdt bőr kialakulásához vezet. A sejtek anyagcseréje lassul, a bőr alig képes megtartani a vizet. A korral járó barázdákba sem kell azonban beletörődni, kellő odafigyeléssel még az érett, fáradt, tónusát vesztett bőr is lehet feszesebb, teltebb.

A belső tényezők, a gének szerepét ezzel együtt mindössze 10%-ra becsülik a szakemberek a bőr öregedésének folyamatában.

Ha el akarjuk kerülni az idő előtti ráncokat, a szigorú napvédelem, a megfelelő bőrápolás és a bőrbarát életmód sokkal többet nyom a latban, mint pusztán a genetika.

Kevés alvás, kevés pihenés

A bőrbarát életmód egyik alapvetése, hogy ha legalább napi 7-9 órát alszunk, akkor szebbé, simábbá, ránctalanabbá alhatjuk a bőrünket. Ha nem pihenünk, nem alszunk eleget, bőrünk nem tud regenerálódni, megújulni. Fiatalabb korban még nincs nyoma egy-két átvirrasztott éjszakának bőrünkön, de később már igen.

Egy kutatás szerint a kialvatlanság a szem alatti karikák mellett a finom ráncok, vonalak és a száj körüli barázdák megjelenésének egyik fő kockázata. Egy másik tanulmány szerint az alváshiány bőrtünetei a társas kapcsolatainkra is komoly hatással lehetnek: nyúzott, ráncos arcunk kevésbé vonzó mások számára.

Túlzásba vitt vagy hiányos arctisztítás

A smink maradványainak, a napi szennyeződéseknek az alapos eltávolítása is körültekintést és rendszerességet igényel. A túlzott igyekezet és a tisztítás teljes mellőzése egyaránt ráncteremtő hatású lehet.

Túlzás például a durva szemcsékből álló bőrradír használata vagy az alkoholos, szappanos tisztítóval történő lemosás. Mindkettő károsíthatja a bőr természetes hidrolipid védőrétegét, amitől a bőr veszít nedvességéből és rugalmasságából – és ez egyenes út lehet a ráncok kialakulásához.

Az sem válik bőrünk előnyére, ha a ráncok elleni félelmünkben túl sok vagy sokféle hidratáló, ránctalanító, feszesítő terméket használunk, különösen közvetlenül egymás után. Egyetlen jól megválasztott, bőrtípusukhoz illő kozmetikum sokkal többet tehet a ráncok ellen.

Vitaminokban, antioxidánsokban szegény táplálkozás

Számos zöldség és gyümölcs fogyasztása van jótékony hatással van bőrünkre is, főként annak köszönhetően, hogy olyan antioxidáns összetevőket tartalmaznak, melyek képesek arra, hogy semlegesítsék a sejtkárosító szabad gyököket.

Az A-vitamin elővitaminjában, a béta-karotinban gazdag ételek például plusz támogatást adhatnak sejtjeinknek a fényvédelemben, mérsékelhetik a napsugarak bőrkárosító hatását. Igen nagy arányban tartalmaz béta-karotint a sárgarépa (100 mg répa 6 mg-ot), a spenót vagy a mangó. A legtöbb európai országban 4,8 mg a béta-karotin napi ajánlott beviteli értéke, így már némi sárgarépa bőven fedezheti igényünket.

A béta-karotinon kívül jelentős antioxidáns hatással bír a C- és E-vitamin, a likopin, a lutein, a flavonoidok vagy a Q10 koenzim is. Azok az élelmiszerek, melyek tartalmazzák ezeket a vegyületeket, a ráncok elleni küzdelemben is komoly támogatást nyújtanak.

Dohányzás, dohányfüst

A dohányfüstben lévő vegyi anyagok a bőrt is rugalmatlanabbá teszik, gyengítik a struktúráját, károsítják a kollagént és az elasztint, ezáltal ráncok kialakulásához vezetnek. A dohányzóknál jellegzetesek a száj körüli statikus ráncok is.

Nem a fő problémájának megfelelően ápoljuk a bőrünket

A vízhiányos és az érett bőr egyaránt rendkívül hajlamos a ráncosodásra – ha nem gondoskodunk az nedvesség pótlásáról, a ráncok csak mélyülnek. A vízhiányos bőr úgy alakul ki, hogy kellő mennyiségű nedvesség híján a bőr egyre szárazabb, érzékenyebb lesz, feszül. A vízhiánynak különböző fokozatai vannak, a mérsékelten vízhiányos bőr még csak a felszínén veszít nedvességtartalmából, a mélyen vízhiányos bőr pedig mindhárom rétegben, a hámban, az irhában és a bőraljában is dehidratált. Nemcsak maga a száraz bőr lehet vízhiányos – de bármely bőrtípusról is legyen szó, a vízhiány a ráncok egyik fő kockázata.

A ráncosodásra hajlamos bőr legfőbb problémája általában a kollagénszerkezet megváltozása és ezzel összefüggésben a vízhiány. Az érett, ráncosodó bőr is különleges ápolást, nagy odafigyelést igényel. A kollagéntermelés csökken, állandósulnak a mimikai ráncok, a bőr veszít vízmegkötő képességéből, még ha elég vizet is fogyasztunk, annak nem feltétlenül látjuk nyomát a bőrükön is.
Ha hidratálásról, ránctalanításról van szó, a legjobb választás egy olyan arcápoló készítmény, amely egyszerre segít a nedvesség pótlásában és a sejtek aktivizálásában.

A már említett antioxidánsok, mint a Q10 koenzim, a C- és E-vitamin mellett a hyaluronsavnak is kitüntetett szerep jut a ráncok elleni küzdelemben. Ez a sejtek közötti térben természetesen is képződő kenőanyag egyedülálló vízmegkötő képessége révén megóvja a kollagénrostokat, teltebbé teszi a bőrt. Az őssejt technológia pedig a bőrünk saját "lustuló" sejtjeit ösztökéli megújulásra, ezáltal serkentve a pl. a kollagén termelést.

Bőrünk meghálálja, ha korosztályunknak, bőrtípusunknak megfelelő Helia-D ránctalanító arckrémmel kényeztetjük: kisimultabb, fiatalosabb lehet, megújulhat.